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Las mejores verduras para tu huerto urbano

¿Todavía no conoces los huertos urbanos? Cada día son más personas las que se animan a la idea de conseguir una parcelita para crear un huerto urbano está en alza e incluso puedes crearlo en tu propia casa. Comer sano y cuidarse está de moda. Por eso, hemos encontrado una forma divertida de sumarnos al cambio de los consumos alimenticios y motivarnos.

Los beneficios de los huertos urbanos son múltiples para nuestra salud y gracias al nuevo portal de alimentación sana y estilo de vida Biotrendies lo tenemos todo mucho más fácil. Sin embargo, Entre nuestros hábitos de salud las verduras son un imprescindible y muchas veces nos olvidamos de ellas. Por esto, te traemos de la mano de Biotrendies un listado con las mejores verduras para tu huerto urbano y puedas cuidarte mucho mejor.

Verduras con hierro y calcio para tu huerto urbano

Verduras ricas en calcio para tu huerto urbano

Pensando siempre en nuestra salud, vamos a comprobar cuáles son las verduras más ricas en calcio. Además, de acuerdo con los expertos en alimentación, una dieta equilibrada debe componerse como mínimo de dos piezas de verdura al día. Vamos a ver por orden las 3 verduras más buenas para tu huerto urbano según su contenido en calcio:

1. Col verde

Existen una gran variedad de tipos de col, pero más que eso nos ofrece un gran número de nutrientes ricos en vitaminas que nos ayudan a prevenir el colesterol, tienen contenido en fibra y ayuda a prevenir el cáncer y protegen el sistema inmunitario.

La col verde para huerto urbano

2. Berro

Esta planta perenne es rica en proteínas, minerales, vitaminas y agua. Todo ello lo ha convertido en un fantástico remedio para conseguir una piel fresca y libre de imperfecciones, pero sobre todo es muy bueno para la visión. Es muy recomendado para los niños y mujeres embarazadas.

El berro para un huerto urbano

3. Hojas de mostaza



Las hojas de mostaza son típicas de la gastronomía de lugares exóticos, aunque su uso está extendido por todos los rincones del mundo. Una de las grandes ventajas que ofrece es que puede utilizarse para diferentes condimentos. Contiene vitamina A, vitamina C, ácido fólico e incluso hierro que la han convertido en un aliado excepcional para prevenir el cáncer, la bronquitis, la artritis y fuente de calcio para los intolerantes a la lactosa.

Las hojas de mostaza para un huerto urbano

Verduras ricas en hierro para tu huerto

Para nuestro huerto casero tampoco deben faltar verduras con alto contenido en hierro y muy buenas para nuestra salud. Plantas naturales para cultivar y con las que experimentar sobre la agricultura ecológica mientras pasamos un buen rato en familia y los pequeños de la casa disfrutan y comprenden la necesidad de una dieta equilibrada. A continuación comprobamos cuáles son las 3 verduras ricas en hierro para tu huerto urbano:

1. Topinambur

Este tubérculo también llamado alcachofa de Jerusalén se ha posicionado con el tiempo en una verdura especialmente indicada para aquellas personas que padecen de diabetes gracias a su contenido en hidrato de carbono.

El topinambur para un huerto urbano

2. Espinaca

Nunca deberá fallar en nuestra lista de verduras para huerto urbano, ya que es una verdura con múltiples propiedades antioxidantes,  curativas, anticancerosas y antianémicas. Esto se debe a su alto contenido en hierro y la presencia de vitaminas A, C, proteínas y potasio.

Hojas de mostaza ricas en calcio para un huerto urnano

3. Canónigos

Los canónigos ricos en hierro forman parte de una de las verduras con menor contenido en calorías. Sirven para el tratamiento de algunas enfermedades o dolencias relacionadas con la limpieza y depuración de la sangre. Los canónigos ricos en hierro útiles para un huerto urbano

¿Podéis imaginaros las ventajas de elaborar en nuestro propio huerto estas verduras? Si ya de por sí son saludables más todavía son al ser 100% naturales. No esperes más y descubre los beneficios de un huerto urbano orgánico. Comienza a cuidarte, comer sano y mejorar tu estilo de vida gracias a estas verduras ricas en hierro y calcio.

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